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5. サイドランジ
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小岩健一 「柔術愛好家のためのケガ予防トレーニング」 これだけで間に合うその場で出来る試合前アップ
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01:57
1. ジャンプ(開閉、前後、ツイスト)
0
01:23
2. 片足ジャンプ(左右・前後)
0
01:02
3. ツイストランジ
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01:16
4. バンザイランジ
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01:28
5. サイドランジ
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6. もも上げ
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7. もも上げリズム
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