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17. 脇下グリップ（相四つ）

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18. 袖口グリップ（相四つ）

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19. 両襟グリップで相手を崩してから（相四つ） / クイックレビュー

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20. 袖グリップの切り方（ケンカ四つ） / クイックレビュー

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21. 下からのグリップ1（ケンカ四つ）/クイックレビュー

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22. 下からのグリップ2（ケンカ四つ） / クイックレビュー

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23. 下からのグリップ3（ケンカ四つ） / クイックレビュー

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19. 両襟グリップで相手を崩してから（相四つ）

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24. 上からのグリップ / クイックレビュー

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25. アンダーフック / クイックレビュー

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23. 下からのグリップ3（ケンカ四つ）

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24. 上からのグリップ

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25. アンダーフック

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26. ファーサイドからニアサイドへ / クイックレビュー

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27. ファーサイドからシングルレッグへ / クイックレビュー

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28. ニアサイドからシングルレッグへ / クイックレビュー

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29. ダブルレッグへ / クイックレビュー

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30. アンダーフックからリアテイクダウンへ / クイックレビュー

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31. シッティングガードからXガードへ / クイックレビュー

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30. アンダーフックからリアテイクダウンへ

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28. ニアサイドからシングルレッグへ

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27. ファーサイドからシングルレッグへ

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32. シッティングガードからXガードへ（ウェストプッシュバージョン / ファーサイド） / クイックレビュー

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33. シッティングガードからXガードへ（ウェストプッシュバージョン / ニアサイド） / クイックレビュー

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29. ダブルレッグへ

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4. ライイングレッグドラッグ1（ベーシック） / クイックレビュー

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7. ショルダーシュラグa

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6. お辞儀ストレッチwithバランスボール

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5. お辞儀ストレッチ

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4. 膝立ち胸椎回旋

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2. 胸椎回旋b

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1. 胸椎回旋a

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3. お辞儀 / 四つん這いでの胸椎回旋

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8. アップライトロー

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7. 押すvs引く

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6. プルダウン+ウィンギングエクササイズ

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5. ウィンギングエクササイズ

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4. プルダウン

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3. アルファベットYの動き

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2. アルファベットAの動き

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1. アルファベットTの動き

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【サンプル動画】クロスニースルーパス（クロスグリップ式）

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ベーシック検定２級デモ動画（フルスピード）

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0. イントロダクション

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3. アドバンストバージョン（ファーサイド）

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5. フロントヘッドロックから（ファーサイド）

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9. vsガードプル

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7. アップライトの相手に対するニーピック（ファーサイド）

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12. 相手の崩し方（相四つ）

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11. 基本（相四つ）

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