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小岩健一 「柔術愛好家のためのケガ予防トレーニング」 これだけで間に合うその場で出来る試合前アップ
4. バンザイランジ
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バンザイランジ
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小岩健一 「柔術愛好家のためのケガ予防トレーニング」 これだけで間に合うその場で出来る試合前アップ 全7本
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3. ツイストランジ
5. サイドランジ
6. もも上げ
7. もも上げリズム
1. ジャンプ(開閉、前後、ツイスト)
2. 片足ジャンプ(左右・前後)
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