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小岩健一 「柔術愛好家のためのケガ予防トレーニング」 C. 腰痛予防編
小岩健一 「柔術愛好家のためのケガ予防トレーニング」 C. 腰痛予防編
全9本
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小岩健一 Kenichi Koiwa
NATA(全米アスレティックトレーナーズ協会)公認アスレティックトレーナー、トライフォース公認トレーナー
1972年9月16日生まれ。明治大学法学部卒。
1996年に渡米し、トレーナーとして
ウエスタンミシガン大学にて
3年半
1500時間以上の訓練を重ね、世界最高水準である
NATA(全米アスレティックトレーナーズ協会)公認トレーナー
の資格を取得した
。以後は
整形的疾患を持った方のリハビリテーション、スポーツ選手のパーソナルトレーニングに長年携わった。2009年からは韓国のプロ女子バレーボールチームの専属トレーナーを2シーズン務め、オリンピックレベルの選手のトレーニング指導を行った。現在は明治大学の
体育教員および防衛大学の非常勤講師として勤務している。
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1. 帯を使ったハムストリングスストレッチ
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3. 帯を使った殿筋ストレッチ
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4. ぎっくり腰予防のストレッチ
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5. おしり+側面(脇の下・脇腹)のストレッチ
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6. ヒップリフト バージョン1(基本形)
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7. ヒップリフトバージョン2(ハムストリングス)
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8. ヒップリフト バージョン3(内転 / 外転)
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