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5. おしり+側面(脇の下・脇腹)のストレッチ
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5. おしり+側面(脇の下・脇腹)のストレッチ
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おしり+側面(脇の下・脇腹)のストレッチ
推奨秒数 各10秒
この動画が含まれるセット
小岩健一 「柔術愛好家のためのケガ予防トレーニング」 C. 腰痛予防編 全9本
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4. ぎっくり腰予防のストレッチ
6. ヒップリフト バージョン1(基本形)
7. ヒップリフトバージョン2(ハムストリングス)
8. ヒップリフト バージョン3(内転 / 外転)
9. ヒップリフト バージョン4(膝抱え式)
1. 帯を使ったハムストリングスストレッチ
2. 帯を使った内転筋ストレッチ
3. 帯を使った殿筋ストレッチ
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