9. ヒップリフトバージョン4（膝抱え式） | トライフォース柔術オンライントレーニング教則 Tri-force BJJ online training

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9. ヒップリフトバージョン4（膝抱え式）

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ヒップリフトバージョン4（膝抱え式）
推奨秒数 30秒

この動画が含まれるセット

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8. ヒップリフトバージョン3（内転 / 外転）

1. 帯を使ったハムストリングスストレッチ

2. 帯を使った内転筋ストレッチ

3. 帯を使った殿筋ストレッチ

4. ぎっくり腰予防のストレッチ

5. おしり+側面（脇の下・脇腹）のストレッチ

6. ヒップリフトバージョン1（基本形）

7. ヒップリフトバージョン2（ハムストリングス）

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