6. ヒップリフトバージョン1（基本形） | トライフォース柔術オンライントレーニング教則 Tri-force BJJ online training

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6. ヒップリフトバージョン1（基本形）

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ヒップリフトバージョン1（基本形）
推奨秒数 30秒

この動画が含まれるセット

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5. おしり+側面（脇の下・脇腹）のストレッチ

7. ヒップリフトバージョン2（ハムストリングス）

8. ヒップリフトバージョン3（内転 / 外転）

9. ヒップリフトバージョン4（膝抱え式）

1. 帯を使ったハムストリングスストレッチ

2. 帯を使った内転筋ストレッチ

3. 帯を使った殿筋ストレッチ

4. ぎっくり腰予防のストレッチ

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